Escolher a mochila correta para os nossos filhos não é uma missão fácil, porque precisamos juntar as características de uma mochila ideal e os desejos dos pequenos. Para sabermos qual é o modelo mais próximo do recomendado, aqui vão algumas dicas:

1. A mochila deve ter o tamanho apropriado para o seu filho
2. Deve ser leve
3. Deve ter alças largas e acolchoadas
4. Com duas alças nos ombros e outra na cintura

As mochilas de rodinhas também são boas opções, pois não pesam nos ombros e na coluna.

É importante sempre lembrar que a criança deve carregar no máximo 15% do seu peso. Uma criança de 30kg, por exemplo, não deve carregar mais do que 7,5kg. Caso a mochila ultrapasse esse peso, a melhor opção é distribuí-lo segurando parte do material nos braços.

É importante que haja orientação dos pais e da escola quanto à melhor forma de distribuir o peso na mochila, como levar somente o material necessário, separar as apostilas em livros menores, utilizar armário da escola para deixar livros que não serão utilizados em casa, entre outras ideias que podem ser ensinadas para a criança. O ideal é sempre conversar com ela sobre a importância dessas pequenas mudanças no dia-a-dia e encorajá-la para que, na presença de qualquer sintoma, fale com os pais.

Essas são atitudes importantes para prevenir o sintoma de dor nas costas.

Fonte:
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/backpack-safety
http://orthokids.org/health-fitness/backpack-safety
https://www.sbop.org.br/noticia/968/orientacao